bez bialka

[...] 2. Kaloryczność diety 4100-4200 kcal. 3. W posiłku trzecim ryż będzie paraboliczny. 4. Ser biały na noc stosowałem do tej pory, teraz chcę dać czegoś innego. 5. Jajka jadłem bez przerwy przez ostatnie kilka miesięcy i myślę że trzeba zrobić przerwę. 6. Czy jak dam oliwe do posiłku potreningowego to nie będzie to spowalniało wchłaniania białka? 7. [...]

bialko 53*1,8= 95,4g co daje 384 kcal tluszcze 53*2=106g co daje 954 kcal DAJ 1,5 G weglowodany 2100-1334=766 kcal 766/4=191g WIECEJ WEGLI JAK ZMNIEJSZYSZ TLUSZCZE Sniadanie okolo 7 rano// OBOWIAZKOWO TWAROG CHUDY ALBO JAJKO B T Ww kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 17 10 24,5 260 500g // ZMNIEJSZ Płatki owsiane 7,14 4,32 41,58 219,6 60g // DAJ 100G [...]

[...] lub odwrotnie zalewam woda, ono tak dziwnie pecznieje i rosnie,od razu wlaczam robota i musze mielic nim okolo 5 minut na najwyzszych obrotach zeby to bylo w postaci plynnej bez grod... w pracy nie mam robota... do szkoly tez go nie wezme... lyzka zeby rozmieszac badz potrzasajac shejkiem nie ma najmniejszych szans zeby to rozpuscic... dla [...]

[...] trudniej wiecej osiagnac - to Twoje zdanie byc moze dlatego, ze nie widziales chlopakow, ktorzy zaczynaja od 0 a w ciagu pol roku robia postepy o wiele lepsze od Twoich - bez dopalaczy, z ewentualnym dodatkiem do diety bialka po 3-4 miesiacu. Wesolych P.s Daj jeszcze jedno zdjecie z boku, bez naciagan, wciagan itd... Zmieniony przez - [...]

[...] w barkach podczas wykonywania tego cwiczenia "unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu " niestosuje zbyd dużych ciężarów na to cwoiczenie bo bez większego trudu wykonuje to cwiczenie ale niemam pojęcia czemu mnie bolą . Czy są jakieś środki na na te bule ?? O i też prosiłbym o radę czy mógłbym zażywać jusz białka [...]

[...] KOSTKI U NOGI: ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Zwyrodnienie prawego stawu biodrowego w 2007 roku proces zatrzymany do dzisiaj bez postępów. Przeciwskazania zbytnie przeciążanie. PRZEBYTE KONTUZJE: Problemy z barkiem (ból przy dużych ciężarach) ALERGIE: Tak, Pyłki,kurze PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] gdzie źródła białka? w pierwszym zastąp miód np. na wpc i masz słodkie i ze źródłem białka, w drugim dodaj zamiast szynki w tę kanapkę ugrilowany kawałek mięsa, czy usmażony bez tłuszczu, albo sam coś zrób, ale normalną ilość, 40g szynki to po zębach się rozejdzie, w tej tortilli podobnie tę szynkę zastąp czymś innym, wygląda to na roladki z [...]

1 posiłek 7.00 - 2 kanapki z jajkiem (jakie kanapki ? - jak razowiec to ok, możesz zrobić też omlet -dodajesz do jajek otręby, trochę rodzynek i na teflon - wtedy bez chleba), dodaj warzyw 2 posiłek 9.45 sok marchwiowy jednodniowy, kanapka(ciemne pieczywo+ser żółty Edamski tłusty (zamiast sera dobre chude mięso, dodaj warzyw, zdrowy tłuszcz) 3 [...]

[...] masę ciała w przypadku osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej jest mało miarodajne. Nie rozumiem też skąd ta moda na zapijanie twarogu oliwą. Sporo osób zupełnie bez sensu się uparła na obrzydzanie sobie jedzenia takim miksem, który nic w praktyce nie daje ponad to co mogłaby dać np. sałatka z łososiem czy omlet z warzywami, a jest [...]

Marto kochana zylaki mam ale cwicze nie powiedziano mi abym miala przestac. kurcze przez ostatnie dwa miesiace mialam kalorycznosc okolo 1800-200kcal ale bez wegli tylko ladowania w niedziele.No i przerwa w swieta,ale w sumie az tak duzo nie robilam odstepst i nic.Tu sa moje obwody z 18.11 2010.nic sie cholera nie zmienilo a wrecz uroslo,wiec [...]

[...] znaczy się od jutra: 1500kcal, 150g białka, 25g węglowodanów z owoców w posiłku potreningowym i przedtreningowym, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, czyli +/- 75 Do tego oczywiście jarzyn obfitość niewliczana do bilansu (ale bez ziemniorów i kukurydzy) Ilość posiłków i ich pory: up to you Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-16 22:55:39

Kurcze z tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. samopoczucie super,i nawet stwierdzilam ze mam wiecej energii jakby.bylam w zdrowej zywnosci i zakupilam okej kokosowy,kurcze nie mialam [...]

[...] 35kg,przyjdzie pora na to. Przysiad o 10kg wiecej niz tydzien temu, Mc tez wiecej o 7,5 kg Drazek slabo za to. czy moge wyciskania robic na suwnicy pozniej bo boje sie tak bez asekuracji,co by mi na klate nie zpadlo.No i jeszcze jest taka maszyna siedzac wypychasz rece do przodu. Acha jutro jade do szpitala nie bedzie mnie w domu od 8.30 do [...]

Ulozylam,zwazylam kurczaki i na oko odjelam kosci,dodam troche cyca.Czy moge miec tyle bialka czy dodac jeszcze odzywke po treningu,kurna 1700 kalorii bez warzyw.ciekawe jak pojdzie.

[...] bola barki od sztangi.A czy powinnam przy nim klasc talerze pod piety,zauwazylam ze tak niektorzy robia. Wklejam diete,dzis robie lasagne warzywna z indyka,widzialam przepis na Tvn Style jak sie uda to wrzuce przepis.Jest bez makaronu ale przekladana baklazanem i cukinia.Zapowiada sie smakowicie.W sam raz na Sw Patryka,najwieksze swito w Irlandii

Ja robie tylko bez maki,nigdy z maka.Ubijasz bialka dodajesz tyle zolteki ile potrzeba i wrzucasz na patelke jesli ubijesz jaja szybko i malymi porcjami nalewasz na patelke masz nalesniki a jak dodasz odzywke to juz wogole zayebiste wychodza.

[...] przed treningiem, a po posiłek po treningowy np. kurak+ryż, albo banan i białko a posiłek do 1 godziny po treningu. Z racji problemow żołądkowych polecam czyste BCAA bez zbędnych sztucznych smaków żeby nie obciążać kiszek nie jest smaczne ale to będzie najpewniejsza opcja: [...]

Zmartwie Cie ale bez cholernej konsekwencji i systematycznosci w odpowiedniej diecie jak i w treningu odpowiednim nie uzyskasz nigdy widocznego kaloryfera i z tego samego powodu tak malo osob moze sie tym pochwalic :) Przede wszystkim nie za bardzo Ci sa potrzebne na tym etapie zadne A6W ani ABSy bo nic tym nie osiagniesz a jedynie co to szybka [...]

[...] burner. Banan ( zamiast Carbo ) Po treningu 5g L-glutaminy Przychodzę do domu to ten ryż za twarogiem itd. Przed snem, jako ostatni posiłek Whey. Dzień Kiedy aeroby rano, bez siłowego w całym dniu, wykonywać ja będę rano naczczo BCAA 10 tabs.(jako ochrona dla mięśni ), Thermo fat burner 2tabs SNIADANIE ( Płatki owsiane, białka, chleb razowy i [...]

[...] Proporcje makroskładników ustaliłbym według tego: http://www.sfd.pl/temat231127/ czyli ilość białka, adekwatna do aktywności, tłuszcz daj na początek w graniach 25-30% bez zabawy w low carb, reszta węglowodany(niski IG, warzywa) i licz dokładniej bo na moje oko ten jadłospis znowu nie ma 170 g węglowodanów. W Twoim przypadku uważałbym z [...]